전체 글73 아침 10분 실내 스트레칭 루틴 아침 10분 실내 스트레칭 루틴“걷기 운동은 좋은데, 아침에 몸이 너무 뻣뻣해요.”저도 그런 느낌을 자주 받습니다. 나이가 들면서 자고 일어난 직후 근육이 굳어 있는 상태로 하루를 시작하는 경우가 많아졌죠. 특히 무릎, 허리, 어깨 같은 관절 부위는 움직이기 전까지 ‘딱딱하게 잠들어’ 있습니다. 이런 상태에서 바로 외출하거나 운동을 시작하면 부상의 위험도 커집니다.그래서 저는 몇 년 전부터 아침에 10분 정도 실내에서 가볍게 스트레칭을 한 뒤 하루를 시작하는 습관을 들였고, 그 이후로 몸이 한결 가볍고 유연해졌습니다. 이 글에서는 시니어에게 특히 효과적인 초간단 실내 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다. 아침 스트레칭, 왜 꼭 해야 할까요?기상 직후 몸은 밤새 혈액 순환이 줄어든 상태입니다. 관절은 굳어 있고.. 2025. 4. 15. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
