여성 갱년기 우울증 극복하는 생활습관
여성 갱년기 우울증 극복하는 생활습관50세를 지나면서 몸보다 더 힘들었던 건 바로 ‘마음’이었습니다. 별일 아닌데도 눈물이 나고, 사람 만나기도 귀찮고, 나 자신이 작아지는 느낌… 처음엔 그게 갱년기 때문인지 몰랐어요.하지만 병원 상담에서 “갱년기 우울 증상”이라는 말을 듣고 나니 모든 게 연결됐죠. 다행히 일찍 알아차리고, 생활 습관을 바꾸면서 조금씩 안정을 되찾았습니다. 오늘은 제가 겪었던 갱년기 우울증과 그 극복 방법을 경험을 바탕으로 공유해 드릴게요. 갱년기 우울증, 왜 찾아오는 걸까?갱년기에는 여성호르몬(에스트로겐)이 급격히 감소해요. 이 호르몬은 단순히 생리와 관련된 것뿐 아니라, 감정 조절, 수면, 체온 유지 등에도 영향을 미칩니다.즉, 갱년기에 감정 기복이 심해지고 불안, 무기력, 우울감이..
2025. 4. 17.
